Tuesday, 12 June 2018

MOTIVASI USIA EMAS ABU AYYUB AL ANSORI


Abu Ayyub al-Ansari r.a (587M - 668M) atau nama sebenarnya Khalid bin Zaid bin Kulaib dari kaum Ansorb Bani An-Najjar.

Beliau antara sahabat Nabi yang dikurniakan keberkatam umur yang panjang selain daripada Anas bin Malik r.a.

Beliau mendapat penghormatan kerana Rasulullah s.a.w turun dari unta yang dinaiki Baginda di rumah beliau  semasa baginda berhijrah dari Mekah  ke Madinah .
Pada mulanya, Rasulullah SAW berhenti di Quba yang terletak dekat pinggir kota Madinah dan tinggal di sana selama beberapa hari. Perkara pertama yang dilakukannya ialah membina sebuah masjid sebagaimana dijelaskan dalam al-Qur’an

PENGHIJRAHAN RASULULLAH S.A.W KE MADINAH

Nabi SAW memasuki kota Madinah dengan menunggang untanya. Para pemimpin Madinah dari kalangan orang-orang Ansar berdiri di sepanjang jalan, setiap orang berharap untuk mendapatkan penghormatan dari Nabi SAW agar baginda ingin singgah dan bermalam di rumahnya

Mereka menghalang perjalanan unta Nabi s.a.w secara silih berganti supaya unta baginda menghala ke rumah mereka kemudian Nabi bersabda kepada mereka: " Biarkanlah ia pergi kerana ia telah diperintahkan " . Lalu unta tersebut terus berjalan sehinggalah ia berhenti di halaman rumah Abu Ayyub Al-Ansari r.a.
Abu Ayyub terlalu gembira melihat keadaan tersebut lalu beliau terus mendapatkan Rasulullah s.a.w menyambut kedatangan baginda dengan perasaan terlalu gembira dan rasa sangat terharu sambil membawa barang-barang yang dibawa oleh Nabi s.a.w masuk ke rumahnya.

Rumah Abu Ayyub r.a terdiri daripada dua tingkat. Beliau telah mengosongkan tingkat atas dan semua milik keluarganya supaya Nabi SAW boleh tinggal di situ. Namun Nabi SAW lebih suka tinggal di tingkat bawah. supaya baginda boleh berjumpa para sahabat di mana mereka dapat masuk dan keluar dengan mudah

Malam pun sampai dan Nabi SAW berehat. Tetapi apabila mereka telah menutup pintu, Abu Ayyub menoleh ke arah isterinya lalu berkata:

Celakalah kita! Apa yang telah kita lakukan? Rasulullah SAW berada di bawah dan kita ada di atasnya! Adakah kita berjalan di atas Rasulullah SAW! Adakah kita menghalang wahyu?! Jika benar, maka binasalah kita!”

Pasangan suami isteri itu menjadi bertambah bimbang dan tidak tahu apa yang harus dilakukan. Mereka hanya dapat sedikit akal bila mereka bergerak ke tepi rumah supaya tidak betul-betul berada di atas Nabi. Mereka juga berhati-hati supaya berjalan di tepi-tepi sudut lantai dan tidak di tengah-tengahnya.

Keadaan tersebut menyebabkan Abu Ayyub tidak dapat tidur pada malam tersebut sehingga menjelang waktu pagi. Pada keesokan paginya, Abu Ayyub menemui Rasulullah SAW lalu berkata: “Demi Allah, kami tidak dapat melelapkan mata sedikit pun malam tadi, begitu juga dengan Ummu Ayyub.”

Pada masa itu juga muka baginda kelihatan ceria, lantas baginda berkata: “Janganlah kamu menyusahkan diri kamu, wahai Abu Ayyub. Sesungguhnya kami lebih sesuai berada di tingkat bawah kerana ramai orang datang berjumpa kami.”
Pada suatu malam yang sangat sejuk, kendi Abu Ayyub pecah menyebabkan airnya tumpah ke atas lantai di tingkat atas. Oleh kerana bimbangkan Rasulullah s.a.w yang tidur di tingkat bawah maka Abu Ayyub dan isterinya terus bergegas ke tempat air yang tumpah lalu mengelapnya dengan menggunakan sehelai kain baldu yang dijadikan sebagai selimut.

Pada keesokan pagi Abu Ayyub berjumpa dengan Rasulullah s.a.w, dan menceritakan apa yang berlaku. Sejak dari peristiwa itu maka baginda bersetuju untuk naik ke tingkat atas, manakala Abu Ayyub pula turun ke tingkat bawah.

Rasulullah s.a.w menetap di rumah Abu Ayyub selama lebih kurang tujuh bulan sementara menunggu Masjid dan rumah baginda siap dibina. Abu Ayyub amat mengasihi Rasulullah SAW begitu juga Rasulullah amat mencintai Abu Ayyub. Mereka begitu akrab sehingga Rasulullah SAW sentiasa menganggap rumah Abu Ayyub sebagai rumahnya sendiri.

KEPERIBADIAN ABU AYYUB AL ANSORI

Abu Ayyub adalah seorang yang berhati lembut, terlalu sayang kepada Rasulullah s.a.w, sangat pemurah, suka memberi makan kepada orang lain dan beliau memiliki sebatang pokok kurma di mana beliau mengusahakannya untuk menampung kehidupannya dan keluarganya.

Pada suatu hari, Sayidina Abu Bakar dan Saidina Umar Radiallahu anhuma telah menuju ke masjid di waktu matahari panas terik mencari makanan. Maha suci Allah telah mempertemukan mereka dengan Rasulullah SAW. Mereka mengatakan kepada Rasulullah bahawa mereka kelaparan dan berusaha mencari sesuatu untuk dimakan,

Lalu Rasulullah SAW membawa Abu Bakar dan Umar menuju ke rumah Abu Ayyub Al-Ansari. Sebagai wanita Mukminah yang terdidik dengan didikan iman kepada Allah dan hari akhirat, isteri Abu Ayyub membuka pintu lantas menyambut mereka dengan katanya “ Selamat datang Rasulullah dan siapa saja yang bersamanya ”.

“ Di mana Abu Ayyub? “ Rasulullah SAW bertanya seolah-olah seperti saudara rapat yang amat memahami satu sama lain. Abu Ayyub sedang bekerja di kebun tamar berhampiran. Mendengarkan suara Rasulullah Abu Ayyub bergegas mendapatkan Rasulullah dan sahabat-sahabatnya dan mengalu-alukan kedatangan Rasulullah dengan ucapan penuh kemesraan dan kerelaan hati .

Kemudian Abu Ayyub keluar menuju ke kebun tamarnya lalu memotong serumpun tamar yang bercampur antara tamar yang masak dan separa masak. Rasulullah SAW menegurnya “ Aku tidak mahu kamu mengambil yang ini, tidakkah kamu hanya mengambil yang masak sahaja? ( Rasulullah tidak mahu Abu Ayyub mengambil semuanya hingga yang separa masak- ( Dalam hadis lain menunjukkan Rasulullah sebenarnya gemar memakan tamar yang separa masak ). 


Abu Ayyub berkata, “ Ya Rasulullah, makanlah dari kedua-duanya yang masak dan yang separa masak. Aku akan menyembelih seekor ternakanku untuk mu juga ” Rasulullah SAW menyebut “ jika engkau akan menyembelih, jangan menyembelih ternakan yang sedang mengeluarkan susu ”. Abu Ayyub akhirnya menyembelih seekor kambingnya yang muda, memasak separuh darinya dan memanggang separuh yang lain.

Apabila makanan telah dihidangkan di hadapan Rasulullah SAW dan sahabat-sahabatnya, Rasulullah SAW mengambil sepotong daging dan meletakkannya di dalam roti lalu berkata kepada Abu Ayyub ” bawalah ini kepada Fatimah, dia telah beberapa hari tidak merasakan makanan sebegini ”.

Setelah makan dan merasa puas, Rasulullah SAW lantas bersabda “ Roti, daging, busr dan Rutab...! ” lantas baginda menangis hingga mengalir air mata nya. Rasulullah menyebut “ ini ialah rahmat dari Allah yang akan ditanya ke atas kamu di hari akhirat nanti.

KEPAHLAWANAN ABU AYYUB AL ANSORI

Selain itu, Abu Ayyub juga merupakan salah seorang pahlawan perang. Beliau menyertai kesemua peperangan yang berlaku pada zaman Rasulullah s.a.w, begitu juga dengan peperangan yang berlaku pada zaman pembukaan kawasan Islam, semuanya beliau sertai kecuali berlakunya beberapa peperangan dalam satu masa.

Kempen peperangan terakhir Abu Ayyub ialah di zaman Muawiyyah dalam peperangan ke atas Constantunople. Abu Ayyub ketika itu berumur sekitar 80 tahun. Sesungguhnya ketuaan yang sebegitu tidak menghalang Abu Ayyub dari menyertai pasukan tentera menyeberangi lautan di jalan Allah SWT. Walau bagaimanapun selepas masa yang singkat, Abu Ayyub jatuh sakit dan terpaksa dibawa keluar dari medan peperangan.

Yazid bin Muawiyyah sebagai panglima perang datang kepadanya lalu bertanya; “ Adakah engkau memerlukan apa-apa wahai Abu Ayyub? ”. Abu Ayyub, di ketika detik-detik terakhir kehidupannya di medan juang meninggalkan pesan yang menjadi i’brah ( pengajaran ) kepada setiap Mujahidin selepas daripadanya. 

Dia menjawab; “ Sampaikan salamku kepada tentera Muslimin dan katakan kepada mereka, Abu Ayyub menggesa kamu untuk menyerang jauh ke dalam perbatasan musuh semampu kamu. Kamu mesti membawanya ( Abu Ayyub ) bersama dan kamu mengebumikannya di bawah kaki-kaki kamu di tepi dinding kubu Constantinople !!”.

KEWAFATAN ABU AYYUB AL ABSORI

Abu Ayyub akhirnya menghembuskan nafas yang terakhir di medan peperangan dengan penuh kemuliaan seorang pahlawan yang terbilang dan Mujahidin fisabililLah. 
Rasulullah s.a.w pernah mengisyaratkan Abu Ayyub sebagai "Seorang lelaki yang soleh akan syahid dan akan dikebumikan di bawah kubu kota Constantinople" 


Tentera Muslimin telah memenuhi kehendaknya. Mereka menyerang pasukan musuh dalam serangan demi serangan hingga mereka sampai ke dinding kota Konstentinopel. Di situlah Abu Ayyub telah dikebumikan.

  PENEMUAN MAKAM ABU AYYUB AL ANSORI   

Kekentalan pasukan pertahanan Tentera Byzantium akhirnya berjaya ditundukkan. Pada hari Selasa 29 Mac 1453 Sultan Muhammad Al Fatih berjaya menawan kota ini setelah kota ini dikepung dan dibedil selama 53 hari. Sultan Muhammad Al Fatih telah menukar nama Constantinoplr kepada Istambol dan kini dikenali sebagai Istanbul.


Cerita mengenai makam Abu Ayyub Al Ansori di luar tembok kota Constantinople telah mendapat perhatian Sultan Muhammad Al Fatih. Beliau telah mendapatkan pandangan dari gurunya iaitu Sheikh Agha Shamsuddin yang juga memiliki karomah dan keberkatan doa.

Setelah bertawajjuh kepada Allah ditempat yang dimaksudkan, Sheik Agha Shamsuddin mengisyaratkan kepada Sultan Muhammad Al Fatih agar menggali sepanjang dua hasta dari arah kepala nescaya  akan timbullah sebatang batu nesan yang ditulis dalam bahasa Inrani.

Tentera Sultan Muhammad Al Fatih bergegas menggali tempat yang ditunjukkan oleh Sheikh Agha Shamsuddin. Beberapa minit kemudian nampak batu nesan dalam tulisan Ibrani.

Sultan Muhammad Al Fatih mengarahkan agar dibina sebuah masjid yang dikenali sebagai Masjid Abu Ayyub Al Ansori di kawasan ini.

 



Rujukan:
Dr Abdul Rahman Fa'fat al-Basha, 65 Gambaran Kehidupan Sahabat, pg 65-73
http://ibnuwalid.blogspot.com/2011/09/abu-ayyub-ansori.html
https://en.wikipedia.org/wiki/Abu_Ayyub_al-Ansari
http://www.indahnyaislam.my/2017/05/pembukaan-konstantinopal-dan-rahmatan-lil-alamin/

Tuesday, 5 June 2018

PKPIM IBUBAPA -PELAJAR PENGGAL 1 2018

[Pentaksiran Penggal Pertama-Konstruk Pentaksir Ibu Bapa / Penjaga 2018]

Assalamualaikum ibu bapa / penjaga,

Mohon perhatian tuan / puan untuk makluman berikut :

5 Jun 2018 : Anak tuan / puan telah menerima surat pentaksiran PKPIM & surat pencapaian hafazan beserta buku PKPIM

6 Jun 2018 : Tuan / puan seharusnya menerima surat & buku pkpim daripada anak tuan / puan

6-9 Jun 2018 : Tuan / puan perlu mengisi borang maklum balas di link ini  (https://tinyurl.com/pkpim2018)

Sekiranya tuan / puan perlukan bantuan dalam pentaksiran pkpim boleh rujuk mentor anak masing masing

Terima kasih atas kerjasama tuan / puan. Moga urusan tuan / puan sekeluarga dipermudahkan








Friday, 1 June 2018

PRELOVED @ IFTAR PERDANA PIBG AL-AMIN 2018



Assalamualaikum ibubapa,
Iftar Perdana & solat hajat PIBG Al Amin kembali lagi!

 Anda mempunyai buku/ mainan/ barang2 dapur yang masih elok untuk disumbangkan?
 Anda ingin mencari2 buku2/ mainan/ barang2 secondhand?

 INFAQ BOOTH
Kami akan adakan booth untuk anda menginfaq barang2 di atas dan juga membeli barang2 tersebut di majlis iftar nanti.
♼Anda boleh membayar mengikut apa sahaja harga yang anda rasa berpatutan
♼Segala wang yang dikumpulkan akan disalurkan ke dana pembangunan sekolah al amin.

♽ Bagaimana untuk menyumbang ?
♽Anda boleh bawa barang2 tersebut di majlis iftar nanti dan tinggalkan di booth yang disediakan.
♽Sila pastikan barang2 tersebut dalam keadaan bersih dan masih berfungsi.
♽sekiranya anda tidak dapat hadir ke majlis iftar, anda juga boleh tinggalkan barang2 tersebut di kedai al amin.


Selamat menyumbang dan mengutip pahala di Ramadhan yang mulia ini!

sebarang persoalan boleh contact Dr Hajar 0193451299

KELEBIHAN BERPUASA

Puasa dan Anugerah

عَنْ أَبِي صَالِحٍ الزَّيَّاتِ أَنَّهُ سَمِعَ أَبَا هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ يَقُولُا قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ لَهُ إِلَّا الصِّيَامَ فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ وَالصِّيَامُ جُنَّةٌ فَإِذَا كَانَ يَوْمُ صَوْمِ أَحَدِكُمْ فَلَا يَرْفُثْ يَوْمَئِذٍ وَلَا يَسْخَبْ فَإِنْ سَابَّهُ أَحَدٌ أَوْ قَاتَلَهُ فَلْيَقُلْ إِنِّي امْرُؤٌ صَائِمٌ وَالَّذِي نَفْسُ مُحَمَّدٍ بِيَدِهِ لَخُلُوفُ فَمِ الصَّائِمِ أَطْيَبُ عِنْدَ اللَّهِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ مِنْ رِيحِ الْمِسْكِ وَلِلصَّائِمِ فَرْحَتَانِ يَفْرَحُهُمَا إِذَا أَفْطَرَ فَرِحَ بِفِطْرِهِ وَإِذَا لَقِيَ رَبَّهُ فَرِحَ بِصَوْمِهِ

Dari Abu Shalih Az Zayyat bahawa ia mendengar Abu Hurairah radliallahu 'anhu berkata; Rasulullah SAW bersabda: "Allah 'azza wajalla telah berfirman; 'Setiap amal anak Adam adalah untuknya kecuali puasa. Puasa itu adalah bagi-Ku, dan Akulah yang akan memberinya pahala. Puasa itu adalah perisai. Apabila kamu berpuasa, maka janganlah kamu rosakkan puasamu dengan rafats, dan jangan pula menghina orang. Apabila kamu dihina orang atau pun diserang, maka katakanlah, 'Sesungguhnya saya sedang berpuasa.' Demi Allah, yang jiwa Muhammad ada di tangan-Nya. Sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah pada hari kiamat kelak daripada wanginya kesturi. Dan bagi mereka yang berpuasa ada dua kebahagiaan. Ia merasa gembira ketika berbuka lantaran puasanya, dan gembira ketika berjumpa dengan Rabbnya juga kerana puasanya." (HR Muslim No:  1944) Status: Hadis Sahih

Pengajaran:

1.  Setiap amalan yang dilakukan oleh anak Adam adalah untuknya kecuali puasa. Puasa itu adalah untuk Allah dan hanya Allah yang akan memberi ganjaran pahalanya.

2.  Puasa itu adalah perisai atau pendinding seseorang dari melakukan perkara yang dilarang serta melaksanakan sesuatu yang diperintah.

3.  Bagi orang yang berpuasa, mereka perlu menjaga puasanya dari dirosakkan dengan sebab perbuatan dan perkataan yang buruk serta hina.

4.  Orang yang berpuasa, jika dihina, dimarah ataupun diserang, maka katakanlah: Sesungguhnya saya sedang berpuasa.

5.  Bagi orang yang berpuasa, mulutnya mungkin akan berbau yang kurang enak, namun bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah pada hari kiamat kelak daripada wanginya kasturi.

6.  Untuk orang yang berpuasa, mereka akan dikurniakan dengan dua kebahagiaan:

a.  Gembira ketika berbuka puasa
b.  Gembira ketika berjumpa dengan Allah kerana ibadat puasanya.

Semoga  Ramadan pada tahun ini lebih baik untuk kita dengan kualiti dan kuantiti amal yang bertambah. Jom Berusaha Melakukan Amalan Terbaik. Andaikan  Ramadan Tahun Ini Terakhir Buat Kita.

RAMADAN MUBARAK MEMBINA GENERASI RAHMAH

#Semarak Ibadah Memacu Perubahan#
#Malaysia Menuju Negara Rahmah#
Pertubuhan IKRAM Malaysia Negeri Johor

17hb Mei  2018
01hb Ramadan 1439H

Utk dapatkan 1 Hari 1 Hadis Pertubuhan Ikram Malaysia Negeri Johor, sila klik link di bawah :
telegram.me/hadisharian_ikram

Ingin menyertai 1 hari 1 hadis dalam bahasa English? Sila klik link di bawah:
https://t.me/ahadithadayAHAD

AKTIVITI PENGISIAN RAMADAN

Kompilasi bahan persediaan utk Ramadan bersama anak-anak sepanjang Ramadan.
Bahan-bahan pelbagai sumber dan semoga bermanfaat..

ihyaRamadhanDariRumah
#baitiMadrasati

1. JURNAL RAMADHAN UNTUK KANAK-KANAK.
https://drive.google.com/file/d/0B-O5lelWN991OWNDZ0t1SmdwMTQ/view?usp=drivesdk

2. PROJEK BERSAMA ANAK SEMPENA RAMADHAN.
 https://drive.google.com/file/d/1N9eq-vxdn6TvfQdP-OvICQxtu4fK4Vp5/view?usp=drivesdk

3. KUMPULAN DOA 30 HARI PUASA RAMADHAN.
https://drive.google.com/file/d/1WRkosMaJ4Hw4kNUgBD9yJqw6pafKa3Zg/view?usp=drivesdk

4. PANDUAN MENJADIKAN ANAK KECIL CINTA RAMADHAN.
https://drive.google.com/file/d/1WtoPopkiIOezGLpmD-2O0ufTHbbyR0Ly/view?usp=drivesdk

5. CARTA HAFAZAN AL QURAN. 
https://drive.google.com/file/d/12mAVYUcuV2t_-MdhYH4njYuI1SL2dugg/view?usp=drivesdk

6. 1 DAY 1 SHEET  RAMADHAN 30 DAYS QURANIC LESSON 1-50
https://drive.google.com/file/d/1IeMcct0sY6H_R4bkTS3Ot14mj4X31PiX/view?usp=drivesdk

7. 1 WEEK 1 SURAH 1st Week Al Fatihah
BAHAN TADABBUR TAZAKKUR BERSAMA SI KECIL.

https://drive.google.com/file/d/1bzl0bFBqv23So4YTNpRO5eAQ3VaR_GFb/view?usp=drivesdk

8. 1 WEEK 1 SURAH 2nd Week An Naas
BAHAN TADABBUR TAZAKKUR BERSAMA SI KECIL.

https://drive.google.com/file/d/14mq0fmKXbS74qgv4-cAlEteaEKbNu0r2/view?usp=drivesdk

9.  1 WEEK 1 ACTIVITY 2nd Week An Naas
BAHAN AKTIVITI BERSAMA SI KECIL.

https://drive.google.com/file/d/1QQkaPi5f9QCN0I9sqbx_YzLw7KtXHE8q/view?usp=drivesdk

10. 1 WEEK 1 SURAH 3rd Week Al Falaq
BAHAN TADABBUR TAZAKKUR BERSAMA SI KECIL.

https://drive.google.com/file/d/1fA49lvLGmz4k9PzN3tF54uXuuYl-bb5A/view?usp=drivesdk

11.  1 WEEK 1 ACTIVITY 3rd Week Al Falaq
BAHAN AKTIVITI BERSAMA SI KECIL.
https://drive.google.com/file/d/1OQkTvLnkpTOStZvpv9r_E1GsaIhVMKHE/view?usp=drivesdk

12. 1 WEEK 1 SURAH 4th Week Al Ikhlas
BAHAN TADABBUR TAZAKKUR BERSAMA SI KECIL.

 https://drive.google.com/file/d/1TAD0R4cku5Uw_gODfXQFvBf0qMumaOhe/view?usp=drivesdk

13. 30 Days Ramadhan My Ibadah Chart

https://drive.google.com/file/d/1RH3ElbWCZEA1L-Z-TB2Ws0YO4mES5Uz3/view?usp=drivesdk

14. 30 Days Ramadhan To-do Chart

https://drive.google.com/file/d/18bFVPfSMfEL3iS0YuR_Tf-yEfpPsNMhH/view?usp=drivesdk

15. Ramadhan Ensiklopedia

https://drive.google.com/file/d/1uKoCQnlOzwrncDqKWggK3jKb7KF0qTRr/view?usp=drivesdk

16.  Ramadhan Iftar Sahoor Meal Planner

https://drive.google.com/file/d/1tRou6x3TEa29OPGq3KOFY0tbJjiFHKu1/view?usp=drivesdk

17. 30 Days Ramadhan Activity Card& Scrapbook.

https://drive.google.com/file/d/1IKqsfT8W3PeW3AqYJJ7qMb_w5EfrtIGE/view?usp=drivesdk

1. Print 30 kad tersebut.
2. Peruntukkan satu masa setiap hari:
     🍭Keluarkan satu kad dan cari kalimah tersebut di dalam Al quran.
     🍭Tampal kad di dalam scrapbook dan bimbing menulis/melukis nota berkaitan kalimah.
     🍭 Satu hari satu mukasurat/1 kad.















Rujukan:
http://www.bubblynotes.com/2016/06/aktiviti-pengisian-ramadhan-anak-anak.html
https://www.facebook.com/NaluriParenting

Thursday, 31 May 2018

10 TIPS UNTUK BERHENTI MEROKOK DI BULAN RAMADHAN

World No Tobacco Day: 31 May 2018




Tinggal beberapa hari sahaja lagi kita akan bertemu dengan bulan Rahmah (kasih sayang) dan Maghrifah (keampunan) bulan Ramadhan. Semoga Allah memberi izin kita dipanjangkan umur untuk bertemu tetamu mulia ini. Menyebut tentang Ramadhan, ia merupakan masa dan peluang yang sangat baik bagi mereka yang mempunyai niat untuk berhenti merokok. Bersempena dengan World No Tobacco Day pada 31 May 2018 juga, artikel ini akan membicarakan mengenai usaha untuk berhenti merokok.
Sebahagian besar masyarakat umum mengetahui bahaya merokok terhadap kesihatan. Begitu juga umum mengetahui tentang fatwa pengharaman merokok. Persoalannya ialah mengapa masih ramai yang meneruskan tabiat merokok? Sebenarnya perokok mampu berhenti merokok. Tak percaya? Tengok saja apabila anda berpuasa, anda boleh sahaja untuk tidak merokok.
Sememangnya tabiat merokok adalah sejenis ketagihan yang sukar diatasi. Ia bukan sahaja ketagihan fizikal malah ia juga melibatkan kebergantungan psikologi. Namun, ketagihan merokok boleh dirawati dengan keinginan dan semangat yang kuat. Untuk pengetahuan anda, semua klinik kesihatan di seluruh Malaysia menawarkan perkhidmatan Klinik Berhenti Merokok. Khidmat nasihat dan ubat-ubatan bagi mengurangkan rasa ketagihan akan diberikan bagi membantu perokok untuk berhenti.
Berikut dikongsikan beberapa tips untuk berhenti merokok:
  1. Tentukan alasan yang kuat untuk anda berhenti
Anda mungkin mempunyai pelbagai alasan untuk berhenti merokok. Seeloknya carilah alasan yang paling kuat mengapa anda perlu berhenti sekarang. Mungkin faktor kesihatan anda yang semakin merosot, atau demi masa depan orang tersayang atau mungkin kerana faktor agama. Alasan yang kuat akan dapat menjadi dorongan dan motivasi untuk anda berhenti.
  1. Tentukan tarikh yang paling bermakna untuk anda berhenti merokok
Pilihlah tarikh atau peristiwa yang bermakna untuk anda berhenti. Contohnya hari lahir anda, hari graduasi anda atau hari anda mendapat cahaya mata. Dalam artikel ini, kita berbicara mengenai bulan Ramadhan. Waktu mengerjakan haji juga adalah sangat sesuai untuk anda berhenti merokok.
  1. Maklumkan hasrat anda kepada yang tersayang dan orang sekeliling.
Sokongan orang yang rapat dengan anda adalah sangat penting ketika proses berhenti merokok. Anda mungkin menghadapi masalah di awal proses berhenti apabila paras nikotin mula menurun di dalam badan. Perasaan gian terhadap rokok boleh menyebabkan anda hilang tumpuan, gelisah dan mudah marah.
  1. Tinggalkan aktiviti dan suasana yang mengingatkan anda kepada rokok
Buang semua rokok dan alatan yang berkaitan dengan rokok seperti pemetik api dan bekas abu rokok. Hindari rakan yang merokok dan aktiviti yang anda sering lakukan sambil merokok.
  1. Teruskan mencuba jangan berputus asa
Berhenti merokok memerlukan azam dan motivasi yang kuat. Jangan berputus asa jika anda gagal kali pertama. Banyakkan berdoa dan berfikiran positif.
  1. Hargai diri anda
Sebagai dorongan untuk terus berusaha anda mungkin ingin menghadiahkan sesuatu kepada diri anda setelah berjaya mengharungi hari-hari yang penuh cabaran. Anda mungkin ingin makan di restoran kegemaran jika berjaya melepasi seminggu tanpa rokok. Tapi awas, jangan sampai meningkatkan berat badan dan mengundang masalah kesihatan yang lain. Anda juga boleh membuat tabung dengan memasukkan sejumlah wang yang biasanya anda gunakan untuk membeli rokok, ini akan dapat memberi kesan langsung penjimatan wang yang boleh anda lihat.
  1. Tangani stress dengan bijak
Jika stress menyebabkan anda merokok maka anda perlu mempelajari cara menangani stress dengan bijak. Kenalpasti apa yang menyebabkan anda stress dan apakah pilihan yang anda ada untuk mengatasi masalah tersebut. Bercakap dan luahkan masalah anda dengan rakan terdekat dan anda percayai.
  1. Sibukkan diri anda dengan aktiviti berfaedah
Apabila datang perasaan ingin merokok; tarik nafas perlahan-lahan, minum air dan lakukan aktiviti yang sihat seperti berbasikal, berjogging dan berkebun.
  1. Muaturun aplikasi Behenti Merokok
Terdapat banyak aplikasi berhenti merokok (quit smoking) yang boleh anda muaturun ke dalam telefon pintar anda. Aplikasi ini boleh membantu anda memantau prestasi anda, memberi tips ketika datang perasaan gian, serta berkongsi dengan perokok lain yang melalui proses yang sama.


Quit Pro – Aplikasi Berhenti Merokok untuk pengguna Iphone. 

  1. Dapatkan bantuan professional
Kunjungi klinik berhenti merokok di mana-mana klinik kesihatan kerajaan di seluruh negara. Anda juga boleh mengunjungi klinik swasta atau farmasi yang menawarkan perkhidmatan berhenti merokok. Khidmat kaunseling dan ubat-ubatan yang bersesuaian akan diberikan kepada anda.
Semoga tips yang dikongsikan dapat membantu anda yang sudah berazam untuk berhenti merokok untuk menjalani ibadah bulan Ramadhan dengan lebih sihat dan produktif. Jangan mudah berputus asa, teruskan perjuangan! Semoga usaha untuk berhenti merokok anda mendapat keberkatan dan dimudahkan oleh Allah SWT.
Ahlan wa sahlan, ya Ramadhan.

Tulisan oleh,
Dr. Zainal Fitri Zakaria
Pakar Perubatan Keluarga
Sharing is caring!

Rujukan:
http://health.ikram.org.my/index.php/2018/05/12/10-tips-untuk-berhenti-merokok-di-bulan-ramadhan/